1.結婚 準備 ブログ、アラサー におすすめしたい「美」健康法

「元気な人は、しまっている」1日10回のお尻しめというテーマで、《『人・街・元気!』ぱど》新聞の表紙に掲載されていた記事が気になりました。

お尻しめで感じられる変化として、「疲れない、いつでも笑える、若々しくなる、頭がさえる、背筋がシャキッとする、集中力が高まる、やる気がわく、人脈が広がる』ということです。結婚準備にぴったりな健康法ではありませんか…。ということで、多くの花嫁様にお知らせしたくブログに綴らせていただきました。

1日10回、1週間ためしてみませんか?お尻をしめてゆっくり呼吸するだけで、健康になり、ポジティブになるなんて、本当に結婚式をひかえられた花嫁様に朗報です。

まずはお尻しめの基本は、夜薄暗い部屋でリラックスして行う、できるだけ毎日決まった時間に行い、習慣化する、1日10セットお尻しめを行う、まずは1週間続けて自分の変化に敏感になると…、新聞には記載されています。

これならできそうな気がして参りました。

新郎様、新婦様とご一緒にされてみてはいかがでしょうか。

と、新聞を読み進めてまいりますと、出典 元気になりなさい。お尻をしめなさい。日本文化社から発行されている書籍があるようです。ご興味のある場合は、そちらをご参考になさってくださいませ。

2.アラサー 結婚 準備 ブログ「お尻しめ運動」で、美しく背筋を伸ばす習慣に。

(1)背筋を伸ばして、床の上であぐらをかく

(2)手のひらを上にむけ、ひざの上において目を閉じる

(3)息を吐きながらお尻をしめて10回セット行う

(1)と(2)の姿勢を整ったら、10秒ほどかけてゆっくりと息をはきながら、おなかの中に肛門をすいあげるような感覚でお尻しめを行う…と記載されております。数をかぞえながら、呼吸をする…、意識の集中を高めるそうです。

ゆっくり10まで数えて1セット。

最低1日10セットは行うように頑張ります。

慣れてきたらセット数と数を増やしていくとよいですが、まずは欲張らずにできることからコツコツ続けてみます…。

続けていくと、どうなるのか?気になります…、

お尻しめで丹田呼吸ができるようになると、

おなか、腰、背中の筋肉が鍛えられる、ホルモンの分泌が盛んになる、リラックスする、心がゆったと落ち着く、重心が安定し動きがスムーズになる…と最後に書かれていました。

結婚準備の期間は、決めることも多く、お忙しい日々をお過ごしのことと思います。

少しでもリラックスしながら、楽しく結婚準備をすすめていただければと願っております。

素敵な一日となりますように。

Thank You

MISS SABRINA&CO

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